上班族的朋友有沒有發現自己常常工作腰痠背痛，可能就是姿勢不良引起的，如果你常常肩頸痠痛，可能就是使用了不適當的姿勢長時間的使用電腦，組織受到壓迫引起的。另外有沒有人會覺得手指麻木呢，可能是腕隧道症候群找上你囉!
這邊幫大家整理上班族常見的人因性危害引起的疾病
長時間坐辦工桌：肩頸痠痛、腰背痠痛、網球肘、腕隧道症候群、下肢麻木。
久站：下肢痠脹、足底筋膜炎、下肢靜脈屈張。
長時間姿勢錯誤：脊椎壓迫、椎間盤突出。
使用錯誤的姿勢搬重物：肩頸或腰部的肌肉傷害。
所以身為上班族的你，要常常提醒自己使用正確的姿勢喔，個小技巧教給大家
- 腰背挺直靠椅背，靠好靠滿，可以避免背痛。
- 螢幕上緣與眼睛平視時等高，可以避免長時間低頭引起頸部僵硬。
- 鍵盤往身體靠近，避免長時間伸手使用鍵盤，也會引起肩頸酸動。
- 座椅的高度調整為雙腳可貼平地面，並且膝蓋呈現90度，坐墊不要太長，避免壓迫到膝窩，可以減少下肢麻木。
- 選用符合人體工學辦公桌椅，久站者選用適合的鞋子以及彈力襪。
- 避免長時間使用同樣的姿勢久坐或久站，偶爾活動筋骨。
- 如果有醫師/護理師來到公司，要把握時間好好諮詢喔!
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