在台灣，腦心血管疾病為國人十大死因排名第二至四名，平均每年奪走一萬多條性命，有些雖未導致死亡，但後遺症不僅造成病患與照顧者沈重的負擔，也嚴重影響生活品質，那如何控制並預防腦心血管疾病發生呢？
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腦心血管疾病的發生大多與 不正常的生活作息及飲食習慣 息息相關，
把握以下原則，即能降低腦心血管疾病的風險：
一、健康均衡飲食
每天都要均衡攝取六大類食物，包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、以及油脂與堅果種子類，在烹調上則掌握「三少二多」原則，即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖；而鈉的攝取量建議每日少於2.4公克，相當於6公克的食鹽(1茶匙）。
二、規律運動
國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘，可分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘。可依身體狀況挑選健走、伸展操、跳舞、慢跑、騎自行車等活動，也盡量多爬樓梯少搭電梯。
三、拒絕菸酒
過度飲酒及直接吸菸或吸入二手菸，都會增加血管傷害的風險，鼓勵民眾要立即主動戒菸、節酒，也可洽各縣市衛生局(所)，接受戒菸諮詢服務，多利用國民健康署設置的免費戒菸諮詢專線0800-636363。
四、控制三高
三高分別為高血壓、高血糖、高血脂，研究指出患有三高個案發生中風的風險是正常人的2-3倍，若已有三高問題，必須定期回診追蹤，依醫師指示按時服用藥物，切勿自行調整藥量或停藥，並定期量血壓、血糖、血脂，將三高數值控制在血壓<140/90mmHg、醣化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl。
五、定期檢查
國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，服務內容包括血壓、血糖、血脂、BMI、腰圍等心血管重要危險因子的檢查。
一同健康生活 遠離腦心血管疾病！!
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參考資料：
https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=213
https://www.mohw.gov.tw/cp-4634-52471-1.html
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=9773
