憂鬱症這個疾病有人說那是「心情感冒的疾病」，
我們該如何能遠離憂鬱心情？
憂鬱症這個疾病有人說那是「心情感冒的疾病」
意味著一般感冒只要多休息、多喝開水及適時服用醫師所開立的藥物，一段時間就可以痊癒，
換言之，憂鬱症既然被視為「心情感冒的疾病」，也就間接告訴大眾憂鬱症是可以治癒的。
如何防治憂鬱症與維持身心健康，以下方法供大家參考，希望大家身心健康：
1、足夠的休息及睡眠：
每日保持 7-8 小時的睡眠，優質的睡眠可以讓我們活力充沛。
2、多做運動：
每星期至少運動三次，每次約三十分鐘
2000年美國杜克大學曾做過一個研究，大量運動後大腦分泌令人開心愉快的腦內啡，
讓憂鬱症的病人大量運動後之效果等於服了一顆抗憂鬱藥物。
3、飲食：
多吃蔬果，少吃肉；此外，多喝茶，吃黑巧克力、香蕉及芝麻，
因為這些食物含有鬆弛神經的化學物質。
4、培養個人興趣及嗜好：
留時間給自己做喜歡的事，平衡生活及工作的壓力，
例如：釣魚、閱讀、聽音樂、種花、運動、攝影或看 電影等。
身心健康諮詢及輔導相關協助資源
◎衛生福利部心理健康司：1925安心專線24小時服務
◎全國社區心理衛生中心：https://reurl.cc/9GDZRv
◎社團法人國際生命線台灣總會服務專線：1995
◎財團法人張老師基金會服務專線：1980
中山醫學大學附設醫院
職業衛生護理中心 關心您
參考資料
https://www.ttpc.mohw.gov.tw/?aid=508&pid=107&page_name=detail&iid=825