腦血管和心臟疾病長期以來一直是我國國民的主要死因。驚人的是，多數人未察覺工作過度可能是罹患此類疾病的主因之一。
國際勞工組織（ILO）在 2005 年指出，職業壓力導致循環系統疾病的機率高達 23%。尤其是輪班、夜間和長時間的工作，這些都與心肌梗塞、高血壓和其他健康問題相關。隨著我國產業結構的變化，越來越多的勞工承受著巨大的工作和精神壓力。如果不獲得足夠的休息和睡眠，這將直接影響身心健康，進一步增加腦心血管疾病的風險。
請您想一想，哪些情況會造成異常工作負荷？又可能導致什麼健康警訊及對工作負面影響呢？
當我們談到「異常工作負荷」，指的是超越某人工作能力的業務量。這可能是因為業務增長、新項目啟動、短期專案或部門工作分配不均。當然，也可能是個人效能不足或時間管理不善，使工作不斷堆積，加上緊迫的時限，都可能讓你在短時間內完成相對多的工作，增加了壓力。
對於管理層，除了要完成本職工作，還需協調、管理和與其他部門交流，使心理負擔倍增。而對於高專業知識工作者，每日需面對的高難度挑戰以及跨領域合作，也容易導致長期過度疲勞。超越工作能力範圍的工作負擔可能由以下因素引起：
➊ 超額工作量
公司業務擴展、新項目、臨時性任務或部門工作分配不均，導致工作積壓，個人無法負荷。
➋ 高度時間壓力
緊迫的截止日期、市場競爭激烈，要求快速交付產品或服務，導致工作時間不足。
➌ 巨大心理負擔
不僅要應對老闆的期望，還需管理部署或是跨部門溝通協調，這些複雜的工作情境，長久下來也會造成過度的負擔情況，造成更多心理壓力。
❹ 複雜工作任務
專業技術人員面對高挑戰性的任務，跨領域、跨專業的溝通協調增加工作複雜度。
❺ 缺乏支持資源
周邊資源不足，缺少人力、技術設備或財務支援，這些問題沒有獲得適當的支持或是培訓就沒有辦法對應工作所需，在工作執行中就會導致挫敗心理上挫敗，久了就會覺得意識上有退縮的情況。
異常負荷的健康警訊
在過去的幾年的時間裡，對於工作負荷對個人身心健康的影響進行了廣泛的研究和數據分析，這些研究結果強調了過度工作負荷可能對身心健康造成的健康警訊。異常工作負荷對身心健康可能帶來嚴重的後果，其中包括一系列健康問題，如睡眠障礙、持續的疲勞感，以及慢性疾病如心血管問題、肌肉骨骼傷害等。
我們應該及早辨識並應對工作壓力過大的情況，以避免潛在的致命或重大傷害的健康風險。維護身體健康不僅對個人而言至關重要，也有助於提高工作效率和生活品質。過度工作負荷可能對身心健康產生負面影響：
➊ 壓力
長期心理壓力可能導致失眠、焦慮，影響心理健康。
➋ 疲勞
長時間工作導致身體疲勞，睡眠和生活品質下降，導致創造力下降跟工作效率減低。
➌ 焦慮
高壓工作可能引起焦慮緊張、身心俱疲而影響工作表現。
❹ 憂鬱
長期過度工作可能導致憂鬱情緒，影響情緒穩定，進而導致社交隔離，過度的工作也有可能會讓你的家人跟朋友的交往變少，減少了社交的頻率。
❺ 疾病
免疫力下降，易感冒或是其他流行性疾病，長期高度壓力之下也容易導致心血管問題、肌肉骨骼傷害、頸部跟背部酸痛，長期下來有可能會有腰椎疼痛等健康問題。
異常負荷對工作的影響
長期以來，異常工作負荷已成為工作場所的嚴重議題，其影響遠不止於個人，更牽涉組織的運作和整體績效。這種負荷可能對工作品質造成嚴重影響，由於持續的工作壓力，員工可能因為注意力不足而導致錯誤增加，進而降低工作品質。同時，過多的工作也可能削弱員工的工作效率和生產力，進而影響整體組織運作的順暢程度。
因此，我們應該深切關注這些問題，並思考如何減輕異常工作負荷所帶來的負面影響。異常工作負荷可能對工作績效和組織運作帶來以下影響：
➊ 品質下降
由於工作壓力，可能導致工作品質下降，錯誤增加。
➋ 效率低落
過多工作可能影響工作效率，降低生產力。
➌ 錯誤提升
長時間工作可能導致注意力不集中，增加犯錯機會。
❹ 組織運作滯礙
部門間溝通協調困難，組織運作受阻。
❺ 團隊士氣不佳
團隊成員過度工作可能導致士氣下降，影響協作和合作氛圍，造成成效上的負面的影響。
透過對異常工作負荷及其影響的了解，可以更有效地管理工作負荷，保護員工健康，提升工作效率和團隊合作。因此，工作平衡與健康，適時休息和尋求專業支援是至關重要的。