你的腸胃還好嗎？每天都有正常排便嗎？
上完廁所後先別急著沖水，觀察一下你的便便，就能夠知道腸道有沒有健康喔！
糞便型態可分為七類：
1、便祕（第一、二型）
第一型：像一顆顆羊大便，又乾又硬，就是便祕標準型
第二型：便便表面凹凸不平，表示有便祕徵兆
2、正常便便（第三、四型）
第三型：像玉米表面有裂痕，偏向正常的便便
第四型：形狀像香蕉，前後完整表面光滑
3、腹瀉（第五、六、七型）
第五型：像馬鈴薯一塊一塊又軟軟的，可能是體內好、壞菌失衡或腸躁症
第六型：像泥狀，可能吃到過敏的食物
第七型：像水狀，表嚴重腹瀉，若併脹氣及絞痛，且一天>3次水便，建議就醫
接著跟大家說明：便秘及腹瀉的定義及該如何緩解！
便秘
指排便次數(每週少於3次)、量減少，或解便要很用力及解便後仍無法完全排空的感覺，
甚至需藉灌腸及瀉藥來幫忙維持排便，皆稱為便秘。
Q：什麼會造成便秘？
包括纖維質、水分攝取不足、長時間久坐及環境改變，當有便意卻忽略要去上廁所，也是造成便秘的原因；
其他較嚴重的原因包括大腸狹窄或腫瘤產生，所以當便秘持續存在時，建議至大腸直腸外科做進一步檢查。
Q：如何改善便秘？
建議每天應吃25-30公克的纖維質，並多喝水，建議一天攝入1800-2400cc的水，多運動也助於大腸活動。
腹瀉
指大腸異常蠕動所造成，大腸在體內功能是回收食物殘渣中的水份，若蠕動太快，食物中的水分還沒被回收就排出體外，
因糞便含水量高而排出鬆軟或糊狀、水狀的便便，若排便次數超過3次以上才算腹瀉。
Q：為何會腹瀉？到底該不該止瀉？
腹瀉是一種症狀，主要分「感染性腹瀉」及「非感染性腹瀉」，如吃到污染的食物，引起細菌或病毒感染，稱為感染性腹瀉；
若吃冰冷、刺激性食物，或藥物、情緒、壓力與疾病等因素所造成的腹瀉，稱為非感染性腹瀉。
要不要止瀉，完全取決於原因，若為感染性腹瀉則不該隨意止瀉；因吃壞肚子出現的「上吐下瀉」，是身體的保護機制，
目的是排出致病物，若隨意止瀉，反而會讓病菌留在體內，更加損害健康。
那如何判斷腹瀉是因食物中毒所引起的呢？請仔細回想有無吃到生食、不新鮮的食物？也可觀查糞便有無黏液、血液，
有無發燒、嘔吐、腹痛或全身無力等症狀。如果有，則應該為感染性腹瀉，不宜止瀉。
Q：腹瀉時該怎麼辦才好？
有腹瀉情形時，建議採低纖、低脂飲食，避免牛奶等含乳糖的食物及豆類等易產氣的食物，並多補充水份和電解質，
腹瀉過多時會流失大量水分及電解質，故多喝含鈉、鉀電解質的液體。
中山大學附設醫院
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