低血壓可能會導致…
我們該如何預防及保健?
如何才算低血壓？
低血壓是指血壓下降至<90/60mmHg ，也就是收縮壓（最高血壓）<90mmHg，舒張壓（最低血壓）<60mmHg。
若長期處於血壓數值偏低，但沒有出現不適症狀也不影響生活作息，通常代表身體並無大礙。
低血壓的成因？
- 姿勢性低血壓：因突然的姿勢改變造成腦部血液回流不及而引起的低血壓現象。
- 低血溶性低血壓：因身體脫水或嚴重出血造成的低血壓現象，女性月經期間亦可能發生。
- 年齡老化、血管健康不佳。
- 運動量不足。
- 患有貧血或內分泌失調等疾病
- 服用高血壓藥物或控制心律不整等藥物引起的副作用。
低血壓的症狀？
- 有頭重腳輕之感或頭暈，覺得自己若站著超過5秒就會昏倒。
- 心悸
- 皮膚蒼白、感覺寒冷。
- 呼吸變淺、急促。
- 意識混亂（好發於老年人）。
發生低血壓時怎麼辦?
病人應立即躺下休息，用東西將雙腿墊高以幫助血壓回升。
若病人意識還清醒可以含一顆酸梅或服用酸梅汁等鈉含量較多的食物，可助於暫時提升血壓。
低血壓日常保健
- 定期量測血壓。
- 補充足夠水分及營養。
- 保持良好運動習慣。
- 避免飲酒：酒精會加劇脫水症狀。
- 洗澡水溫不過熱：洗澡水溫太高會讓血管擴張，提高低血壓的風險。
- 不要過於猛烈更換姿勢：如早上起床不要立刻起身，先從躺著的姿勢慢慢坐起，稍微靜坐再慢慢站起來。半夜上廁所及久蹲欲起身一樣注意「緩慢、穩定」的重點，可扶著牆壁，避免低血壓造成頭昏等症狀而造成跌倒風險。
- 避免長時間站立：低血壓的人如果站太久，可能會因流入腦部的血液變少而引起頭暈的症狀，因此要避免站著的時間過長，可穿著彈性襪減少血液堆積在下半身。
- 促進血液回流的方法：如果在站著的時候突然感覺低血壓發作，可以試著將大腿交疊（呈現剪刀狀）並夾緊，或是將其中一隻腳擱在窗台或椅子上，然後讓整個身體傾斜向抬起的那隻腳，這2種方式皆有助讓下半身的血液回流到心臟。
中山大學附設醫院
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資料來源：
https://www.edh.tw/article/15432
https://helloyishi.com.tw/heart-health/hypertension/hypotension/
https://health.udn.com/health/story/5977/6107045