懷孕週期各階段身體所傳達的訊號不同，初次懷孕的媽咪對於整個懷孕歷程會更加緊張，
以下整理各懷孕週期身體變化及因應方式。
第0-4週
媽咪身體變化
孕媽咪在這個時間通常都還沒發現自己懷孕，建議有備孕就要開始禁菸酒，均衡飲食並睡眠充足。
有些媽咪們在這個時期，脾氣會突然變得急躁、易怒、反覆，同時乳房也變得比較敏感。
第5-8週
媽咪身體變化
大部分的媽咪們在這個階段會出現懷孕初期的噁心症狀，口味改變、對氣味較敏感，
同時感覺小便次數增加，乳房也明顯變大、且更敏感，如果反胃噁吐較嚴重的話，可以採少量多餐的進食方式。
肌膚如有出現敏感狀況，可選擇天然的洗護清潔用品。
第9-12週
媽咪身體變化
媽咪們在這個時期的情緒起伏變得更大，肌膚可能出現黯沉、斑點，持續不斷的噁心、疲倦，
可以適度的運動調適心情並讓晚上更好入睡，同時乳房因為雌激素跟孕激素的關係增大，
建議媽咪們可以更換適合孕期的哺乳內衣，也要挑選舒適寬鬆的服飾或專為孕婦設計的彈性褲，避免壓迫肚子。
第13-16週
媽咪身體變化
進入懷孕中期，媽咪們的肚子漸漸變得比較明顯，子宮變大、骨盆充血、頻尿、便秘、乳暈顏色變深，
有時會感覺下腹疼痛，肚子較大的媽咪可開始使用托腹帶，側睡時在雙腿中間夾枕頭，緩解腰酸背痛的不適感。
這個階段也因為賀爾蒙改變的關係，可能出現牙齒敏感或牙齦流血的狀況。
第17-20週
媽咪身體變化
此時已經可以感覺到明顯的胎動，體重也明顯增加，腰酸背痛的感覺更加明顯，
乳房會開始分泌初乳，分泌較旺盛的媽咪們可以先準備溢乳墊，避胸前濕一片的尷尬窘境。
變大的子宮壓迫到心臟、胃，經常感覺胸悶、喘不過氣及產生便秘的現象。
懷孕中後期，體重每週增加平均0.3~0.5公斤，如果上升太快，可以調整飲食但不要怕胖而少吃。
第21-24週
媽咪身體變化
媽咪們更容易感到疲倦、頻尿，體重增加速度快、腹部明顯隆起，壓迫骨盆腔靜脈回流，使得血液容易沈積在下肢，
容易水腫或靜脈曲張，大多孕期後就會回復，多散步走動、多吃富含纖維質的蔬果，可以改善便秘。
如果肚子出現緊繃感，伴隨類似月經來的疼痛感，休息過後未緩解，建議尋求專業醫生諮詢。
第25-28週
媽咪身體變化
懷孕中後期消化系統變慢，容易有便秘、痔瘡，可多補充水份、蔬果。
媽咪的肚子又變得更大了！
可能出現妊娠紋，子宮有收縮現象，多補充鈣、避免過度飲食、多走路散步。
因為腰椎附近韌帶較鬆弛，脊椎過度前凸，椎間盤受到異常擠壓，容易屁股酸疼，坐骨神經痛。
第29-32週
媽咪身體變化
正式進入懷孕後期，疲倦、睡眠不足、腰酸背痛、坐骨神經痛、便秘、下腹痛、宮縮、頭痛、胸悶…
各式各樣的不適感通通都出現了！
乳房可能會滲出淡黃色的初乳，分娩後才會開始生產真正的乳汁，要特別注重乳頭清潔。
第33-36週
媽咪身體變化
由於子宮的增大，壓迫到其他器官，經常感到呼吸困難、消化不良、頻尿，
有時會覺得肚子變硬、緊繃，甚至出現假性宮縮的現象，媽咪們要少量多餐、適時的運動，
如果有腳抽筋的現象，睡覺前可把腿墊高。
第37-40週
媽咪身體變化
胎兒的頭開始下降到媽媽的骨盆處，胎動也較以前少，準媽咪們經常會感受到不規律的陣痛，
在分娩前1~2週，有些媽咪們可以感受到胎兒在下降的感覺。
中山醫學大學附設醫院
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參考文獻
孕期不適怎麼辦？常見孕期不適症狀與處理 (nurse2baby.blogspot.com)
懷孕週期身體變化？寶寶發育進度？ – mamaway
