人因危害-您坐的「高度」對了嗎？

大家還記得上週說明的站姿的工作台高度嗎？這週緊接著要來介紹「坐姿工作台高度」！

坐姿作業面若過低，背部將會過度彎曲，時間一久，易造成背部痠痛，若作業面過高，肩膀就必須抬高而處與緊張姿勢，導致肩膀痠痛，因此坐姿工作面高度，是需經由設計，以符合人體工學。就姿勢而言，一般電腦畫面應低於眼高，使臉正面朝向前方並稍往下，以減少因抬頭造成的頸部負荷。工作時也應盡量使眼睛朝正面往下，減少眼睛疲勞。

坐姿工作以電腦工作站為例，由於人體有很大的變異性，工作站最好採取可調式設計，而且各部份必須可單獨調整；但有時因經濟考量，會採取固定桌面或座椅高度的設計。

綜合以上兩種設計，建議出「可調式」或「固定式」桌椅尺寸參考：

可調式設計

固定式設計

結論

除了調整工作台高度外，其實任何一種靜態姿勢維持一段時間後，仍會引起疲勞，因此工作中，適時改變姿勢也是減少疲勞的好方法。