紅色警戒!掌握貧血的識別與防護

在台灣,貧血是相當普遍的健康問題,每 10 個人就有 1 人會患上貧血。特別是女性,在 40 至 60 歲間發生貧血的機率較高,且隨著年齡增長,罹患率也逐漸上升。儘管有些人可能認為貧血是較輕微的問題,但實際上對我們的日常生活有著明顯的影響。那麼,我們應該如何保健來預防或改善貧血呢?

缺鐵性貧血

身體缺乏足夠的鐵質會造成紅血球中的血紅素減少,引起貧血。其症狀包括:

  • 皮膚蒼白
  • 頭暈目眩
  • 心悸
  • 呼吸困難

地中海貧血(海洋性貧血)

這是一種遺傳性疾病,染色體變異導致紅血球壽命縮短,無法製造足夠血色素。全台大約有 6~8% 的人患有地中海貧血。想要預防貧血的發生,最好的方法為

  • 婚前的健康檢查
  • 產前的健康檢查

如何改善貧血問題

飲食均衡

攝取富含鐵質、維生素 C 的食物,如瘦肉、蛋、魚、豆類、綠色蔬菜和水果,可幫助改善血色素不足。補充蛋白質、鐵質和維生素 B12 也能改善貧血症狀。

運動習慣

運動有助於促進血液循環,增加血液氧氣供應,減少貧血發生的可能性。但需適度,避免過度疲勞。建議選擇輕鬆的運動方式,如散步、瑜珈、游泳,或是也可以邀請朋友、同事一起運動。

貧血雖然常見,但影響不可小覷。早期發現貧血症狀,及時就醫非常重要,避免延誤治療。飲食均衡和運動習慣是預防貧血的有效方法。請不要忽視任何疑似貧血的症狀,尋求專業醫療團隊的協助。希望這些貧血的保健資訊對大家有所幫助!

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