在台灣，貧血是相當普遍的健康問題，每 10 個人就有 1 人會患上貧血。特別是女性，在 40 至 60 歲間發生貧血的機率較高，且隨著年齡增長，罹患率也逐漸上升。儘管有些人可能認為貧血是較輕微的問題，但實際上對我們的日常生活有著明顯的影響。那麼，我們應該如何保健來預防或改善貧血呢？
缺鐵性貧血
身體缺乏足夠的鐵質會造成紅血球中的血紅素減少，引起貧血。其症狀包括：
- 皮膚蒼白
- 頭暈目眩
- 心悸
- 呼吸困難
地中海貧血（海洋性貧血）
這是一種遺傳性疾病，染色體變異導致紅血球壽命縮短，無法製造足夠血色素。全台大約有 6~8% 的人患有地中海貧血。想要預防貧血的發生，最好的方法為：
- 婚前的健康檢查
- 產前的健康檢查
如何改善貧血問題
飲食均衡
攝取富含鐵質、維生素 C 的食物，如瘦肉、蛋、魚、豆類、綠色蔬菜和水果，可幫助改善血色素不足。補充蛋白質、鐵質和維生素 B12 也能改善貧血症狀。
運動習慣
運動有助於促進血液循環，增加血液氧氣供應，減少貧血發生的可能性。但需適度，避免過度疲勞。建議選擇輕鬆的運動方式，如散步、瑜珈、游泳，或是也可以邀請朋友、同事一起運動。
貧血雖然常見，但影響不可小覷。早期發現貧血症狀，及時就醫非常重要，避免延誤治療。飲食均衡和運動習慣是預防貧血的有效方法。請不要忽視任何疑似貧血的症狀，尋求專業醫療團隊的協助。希望這些貧血的保健資訊對大家有所幫助！