有時候，我們的飲食無法提供身體所需的全部營養素。在這樣的情況下，補充特定的維生素和礦物質成為了一個選擇。其中，B 群是許多人常補充的維生素，在哪些情況下，我們需要考慮增加 B 群的攝取呢？
常熬夜的人及上班族
持續的緊張和焦慮會影響身體的新陳代謝。在這種情況下，B 群維生素能夠幫助身體處理這些負擔。
減肥瘦身的人
尤其是在開始減重的階段，B 群成為了重要的補充品。它有助於維持能量水平，輔助代謝能量，並增加基礎代謝率，讓減重過程更加順利。
高齡的長輩
隨著年齡增長，消化系統可能變得不如年輕時那樣高效。這導致營養素吸收率下降，B 群的補充可以幫助彌補這個問題。
什麼時間吃 B 群是最好的？
早餐後是最佳的 B 群補充時間。這時身體對維生素的吸收效果最好，讓你在一天的開始獲得所需的能量，迎接全新的挑戰。但請注意，最好避免在睡前補充 B 群，以免影響你的睡眠質量。
營養補充是一個重要的議題，但同時也要謹慎思考後再使用。雖然 B 群對於特定族群可能很有幫助，但過量攝取也可能會帶來問題。在考慮補充 B 群或其他營養素時，最好諮詢專業醫生或營養師的建議，確保你的營養攝取量在合適範圍內。